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L'heure du thé en sandwich

L'heure du thé en sandwich

Nous avons coupé 4 carrés de pain (le mien faisait 6 cm).

Râper le concombre et presser l'eau.

Mélanger avec du fromage à la crème et de l'aneth séché.

Beurrez les tranches de pain, collez-les deux par deux puis coupez-les.


Grains entiers avec du lait et du matcha (sans faire bouillir)

Le petit-déjeuner avec des grains entiers (gruau) et du lait végétal est l'une des meilleures façons de commencer la journée. En plus d'être très savoureux et rassasiant, il est nourrissant pour le corps. Il combine pratiquement dans un bol tous les nutriments des ingrédients que nous ajoutons. Elle est excellente pour la digestion, aide au transit intestinal, nous donne de l'énergie et ne contient pas de gluten.

Grains entiers il est généralement consommé de deux manières : bouilli avec du lait (bouillie) ou hydraté pendant la nuit. Bien sûr, en faisant bouillir, ils perdent des nutriments et par hydratation, ils conservent la plupart de leurs nutriments. En hydratant les grains entiers, vous éliminez l'acide phytique, une substance qui empêche l'absorption des minéraux dans l'organisme. Et dans la même situation se trouvent les oléagineux (noix, noix de cajou, amygdales, etc.) et les graines de toutes sortes. C'est pourquoi nous les mélangeons et les laissons ensemble pour hydrater. De plus, il mélange ses saveurs avec les autres ingrédients, et le matin, nous aurons un dessert plutôt qu'un petit-déjeuner.

Matcha en poudre c'est facultatif, mais si vous l'ajoutez, vous ne le regretterez certainement pas. Le matcha est un « super aliment » idéal pour le petit-déjeuner, qui présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Découvrez ici tous ses avantages RENCONTRE pour le corps et autres recettes :

INGRÉDIENT:

  • 80 g de flocons d'avoine
  • 240g de lait végétal
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 3/4 cuillère à café de matcha
  • noix ou noix de cajou, amandes
  • 1 banane

MÉTHODE DE PRÉPARATION :

1. Mélangez des flocons d'avoine avec du lait végétal, j'ai utilisé du lait d'amande. C'est-à-dire que pour une partie d'avoine, nous utilisons trois parties de lait.

2. Ajouter les autres ingrédients : sirop d'agave, graines de lin, poudre de matcha, cerneaux de noix hachés, banane tranchée et autres fruits (si désiré). Bien mélanger, couvrir le bol et réfrigérer jusqu'au matin (minimum 8 heures).

3. Le matin on le sort du réfrigérateur et on le laisse chauffer quelques minutes ou on peut verser un peu de lait tiède dessus pour l'amener plus rapidement à une température optimale pour être dégusté.


Vidéo: LHEURE DU THÉ (Novembre 2021).